यदि आप अपने पसंदीदा ब्रिमिंग गर्म कप चाय को व्यवस्थित करने के लिए और उन रातों के दौरान आरामदायक हो जाते हैं, तो आपको किसी अन्य चीज़ के लिए आग्रह महसूस नहीं होता है जब आपको अपना असाइनमेंट या अन्य आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए जागना पड़ता है। लेकिन फिर रातें होती हैं जब आपके पास बहुत कुछ नहीं होता है, और आपकी नींद कुछ दूरदराज के देशों में घूमती है। अपनी नींद वापस पाने के लिए आपको किस तरह की चाय की आवश्यकता है? टिसन की सुनवाई? यह हर्बल चाय के लिए एक और नाम है, जो पत्तियों, जड़ों और फलों से तैयार होता है जिनमें आमतौर पर कोई कैफीन नहीं होता है। कारण यह है कि हर्बल चाय चाय संयंत्र की पत्तियां प्रदान नहीं करती है। तंग सोने के लिए हर्बल चाय का एक कप पीएं। हम कुछ बेहतरीन चाय सूचीबद्ध कर रहे हैं जो आपको तेजी से सोने में मदद कर सकते हैं।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल को नींद और तनाव में कमी के साथ मदद करने के लिए माना जाता है। 2010 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कैमोमाइल को हल्के शांत और नींद के रूप में व्यापक रूप से माना जाता है। अपनी नींद की सहायता के लिए खुद को कैमोमाइल चाय का एक कप बनाओ।

वैलेरियन चाय

एक और हर्बल चाय जिसे एक महान प्राकृतिक माना जाता है नींद inducer वैलेरियन चाय है। पत्रिका स्लीप मेडिसिन समीक्षा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, इस दावे का समर्थन करने के सबूत हैं कि नींद को प्रेरित करने में वैलेरियन प्रभावी है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह पीने के लिए सुरक्षित है। आप इसे एक शॉट दे सकते हैं।

सलीबी का फूल (Passionflower चाय)

पैशनफ्लॉवर का उपयोग स्वाद के पेय के लिए किया जाता है, लेकिन यह गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड या गैबा नामक रसायन के स्तर को भी बढ़ाता है जो आपको शांत करने में मदद करता है और इसलिए यह एक महान नींद की शुरुआत करता है। 2011 में, डबल-अंधे अध्ययन लोगों को जुनूनी चाय और प्लेसबो दिया गया था। जिस समूह में जुनूनी चाय थी, उसकी नींद की काफी बेहतर गुणवत्ता थी।

लैवेंडर चाय

लैवेंडर एक और पौधा है जो लंबे समय से नींद और विश्राम से जुड़ा हुआ है। हालांकि अध्ययन ने चाय के रूप में लैवेंडर की प्रभावशीलता को संबोधित नहीं किया, यह अक्सर चाय के लिए एक घटक है नींद में वृद्धि

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