Flaxseed (सन का बीज) एक पूर्ण है प्राकृतिक सौंदर्य भोजन। इसे समृद्ध पौष्टिक प्रोफ़ाइल के कारण सुपरफूड भी माना जाता है। फ्लेक्स बीज या अलसी का बीज के रूप में भी जाना जाता है आल्सी, जवास या Aksebija भारत के विभिन्न हिस्सों में। यदि आप स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून चाहते हैं सहज रूप में, तो आपको इस प्राकृतिक स्रोत को शामिल करना होगा शाकाहारी अपने दैनिक आहार में ओमेगा फैटी एसिड! फ्लेक्स बीजों को ओमेगा 3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के लिए जाना जाता हैफ्लेक्स बीजों को खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह पाचन में सुधार, त्वचा को साफ करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, चीनी की गंभीरता को कम करता है, संतुलन हार्मोन, कैंसर से लड़ता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है आदि। आप में से कुछ इसे नहीं जानते हैं, लेकिन फ्लेक्स बीजों का भी उपयोग किया जा सकता है अंडा विकल्प के लिये पकाना व्यंजनों। इस सुपरफूड के बारे में बात करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन यहां मैं केवल इसके लिए ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं सुंदर त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए लाभ !

सुंदर बाल, त्वचा, नाखून के लिए उपाय

त्वचा कोलेजन की रक्षा करता है

ओमेगा 3 वसा तथा lignans फ्लेक्स बीजों में मौजूद स्किन्स कोलेजन की रक्षा करता है। कोलेजन त्वचा के निर्दोष, शिकन मुक्त और चिकनी बनावट के लिए जिम्मेदार है। lignans एंटीऑक्सीडेंट हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करते हैं और शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित करने के लिए उत्कृष्ट हैं

स्वस्थ आंत बनाए रखता है

लिग्नान और ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ फाइबर के उच्च स्तर स्वस्थ आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देते हैं और पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। स्वस्थ त्वचा स्वस्थ आंत का प्रतिबिंब है!

त्वचा की उपस्थिति में सुधार

फ्लेक्स बीजों में मौजूद लिग्नन्स के स्तर को कम करके त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है DHT शरीर में। (DHT, या dihydrotestosterone, टेस्टोस्टेरोन का एक हार्मोनल उपज है जो स्वाभाविक रूप से पुरुषों और महिलाओं दोनों में होता है। हर किसी के शरीर में डीएचटी होता है, लेकिन मुँहासे और बालों के झड़ने जैसी समस्याएं होती हैं जब इसके स्तर में उतार-चढ़ाव होता है)

एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करता है

ज़रूरी वसा अम्ल flaxseed में त्वचा रखना हाइड्रेटेड तथा moisturized। फ्लेक्स बीजों का नियमित सेवन शरीर के प्राकृतिक तेल उत्पादन को बढ़ाता है, त्वचा को नरम रखकर। फ्लेक्ससीड तेल के साथ एक दैनिक मालिश भी परेशानियों को छिद्रों में प्रवेश करने से रोकती है। यह त्वचा में नमी भी ताला लगा देता है।

सूजन रोकता है

फ्लेक्स बीजों के विरोधी भड़काऊ गुण त्वचा पर एक सुखद प्रभाव डालते हैं जो शुष्कता, मुँहासे, एक्जिमा, डैंड्रफ़ और सोरायसिस जैसी स्थितियों से त्वचा को ठीक और संरक्षित करता है। यह लाल और खुजली त्वचा भी soothes।

स्वस्थ बालों के लिए फ्लेक्स बीज के लाभ!

सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं

फ्लेक्स बीजों को पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है प्रोटीन, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, लौह तथा ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो बालों के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक हैं। फ्लेक्स बीजों का दैनिक सेवन आपके बालों को स्वस्थ, जीवंत और मजबूत बना सकता है।

बालों के टूटने से बचाता है

फ्लेक्स बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा को बाल को मजबूत और मजबूत बनाने में योगदान दिया गया है। यह बाल लोच को बढ़ाता है, सूखापन और पित्तता को रोकता है जिससे यह टूटने से कम प्रवण होता है।

डैंड्रफ़ को कम करता है

फ्लेक्स बीजों के विरोधी भड़काऊ और एंटी-फंगल गुण डैंड्रफ़, एक्जिमा और अन्य खोपड़ी की स्थिति को कम करते हैं।

स्वस्थ नाखून के लिए फ्लेक्स बीज के लाभ!

हमारे नाखून हमारे सामान्य कल्याण का एक बैरोमीटर हैं और अक्सर शरीर में कहीं और स्वास्थ्य समस्याओं के संकेतक के रूप में कार्य करते हैं।

स्वस्थ नाखून के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व शामिल हैं

स्वस्थ नाखून की आवश्यकता है बी समूह विटामिन, कैल्शियम, जिंक, कॉपर, प्रोटीन और ओमेगा 3 वसा। उनकी कमी सूखी, कमजोर और भंगुर नाखूनों की ओर ले जाती है। विटामिन बी की कमी विशेष रूप से बायोटिन नाखून के बिस्तर के साथ छत का उत्पादन करती है। लौह की कमी अवतल और विकृत नाखून का कारण बनती है।

सौभाग्य से फलों के बीज में इन सभी पोषक तत्व होते हैं, इसलिए फ्लेक्ससीड रीमेडल्स नाखूनों की नियमित खपत और स्वस्थ, मजबूत, गुलाबी और निर्दोष नाखूनों की ओर जाता है।

Flaxseed का उपभोग कैसे करें?

Flaxseeds एक जमीन के रूप में सबसे अच्छी तरह से खपत (पाउडर) हैं, क्योंकि हमारे शरीर पोषक तत्वों तक नहीं पहुंच सकते हैं अगर वे पूरी तरह से खाए जाते हैं और वे अधिकतर अवांछित हो जाते हैं। यदि आप पूरे फ्लेक्स बीजों को खा रहे हैं तो यह बेहतर है उन्हें अच्छी तरह से चबाओ

उन्हें खाने से पहले फ्लेक्स बीजों को पीसना सबसे अच्छा होता है ताकि वे हवा से अवगत न हों। इस तरफ इसमें पोषक तत्व संरक्षित किए जाएंगे। आप फ्लेक्स बीजों को पीसने के लिए कॉफी ग्राइंडर का उपयोग कर सकते हैं।

आपके दैनिक आहार में फ्लेक्ससीड शामिल करने के तरीके

Flaxseeds अक्सर एक के रूप में उपयोग किया जाता है अंडा विकल्प बेकिंग व्यंजनों में। इस बीज में घुलनशील फाइबर केक और मफिन को संरचना जोड़ता है।

जई, अनाज, दही, और smoothies पर जमीन flaxseeds छिड़कना।

आप करीबी जैसे अपने पसंदीदा व्यंजनों में फ्लेक्ससीड्स पका सकते हैं क्योंकि इसमें इसका कोई विशेष स्वाद नहीं है, इसलिए यह किसी भी पकवान के साथ जाएगा। 6 से 8 लोगों की सेवा करने वाले पकवान में फ्लेक्ससीड के 4 से 8 चम्मच का प्रयोग करें।

यह भारतीय डोसा, चपाती आटा, मक्खन, चटनी और उपमा के साथ भी अच्छी तरह से चला जाता है। एक सैंडविच बनाते समय अपने पनीर फैलाने या मेयोनेज़ के लिए फ्लेक्ससीड जमीन का एक चम्मच जोड़ें।

एक सैंडविच बनाते समय अपने पनीर फैलाने या मेयोनेज़ के लिए फ्लेक्ससीड जमीन का एक चम्मच जोड़ें।

सावधानियां

फ्लेक्स बीजों की अतिरक्षण की सिफारिश नहीं की जाती है। डॉक्टरों के लिए अधिकतम 2 चम्मच flaxseeds की सलाह देते हैं रोज खपत।

Flaxseeds दवाओं के सामान्य अवशोषण को अवरुद्ध कर सकते हैं। फ्लेक्स बीजों का उपभोग करने से पहले दवाएं एक या दो घंटे लें। बीज और तेल दर्द निवारक, रक्त पतले, और उच्च रक्तचाप के लिए दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

कभी भी बेकार या कच्चे flaxseed खाते हैं, क्योंकि यह जहरीला हो सकता है। सुनिश्चित करें कि वे परिपक्व हैं।

यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है तो कोई आहार परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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