Abhyanga शरीर और दिमाग में ताकत, दीर्घायु और शांति प्रदान करता है। लेकिन यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि कैसे करना है Abhyanga आयुर्वेदिक तेल मालिश सही तरीका। यदि सही तरीके से किया जाता है, तो यह सबसे पौष्टिक प्रथाओं में से एक है जिसका उल्लेख किया गया है आयुर्वेदिक शास्त्रों। यदि आपने अभी तक इस दैनिक तेल मालिश अभ्यास के अद्भुत लाभों के बारे में नहीं पढ़ा है, तो यहां क्लिक करके मेरे पिछले ब्लॉग को पढ़ें।

यहां, मैं बात करने जा रहा हूँ कौन सा शरीर तेल प्रत्येक डोशा या शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं, एसकदम से tep अनुदेश प्रदर्शन करने के लिए Abhyanga जैसा कि उल्लेख किया गया है आयुर्वेद और क्या भी सावधानियों एक करने के दौरान लेना चाहिए Abhyanga। विभिन्न शरीर के प्रकारों के बारे में और जानने के लिए i.e वात, पित्त तथा कफ मैं आपसे अनुरोध करता हूं यहां क्लिक करके मेरे पिछले ब्लॉग को पढ़ें। इससे आपको मदद मिलेगी अपने शरीर के प्रकार को समझें ताकि आप अपने लिए उपयुक्त तेल चुन सकें Abhyanga दिनचर्या।

के बारे में सबसे अच्छी बात है Abhyanga यह है कि आप स्वयं मालिश के रूप में घर पर इसे अपने आप कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए कोई विशेष जगह जाने की जरूरत नहीं है, और यह सब कुछ 15 मिनट है!

अभ्यंगा तेल मालिश

अभ्यंगा आयुर्वेदिक लाभ

तेल जो सबसे अच्छे हैं वता शरीर का प्रकार

तिल का तेल, बादाम का तेल

के प्राथमिक गुण वात कर रहे हैं शुष्क, हल्का, ठंडा, मोटा, सूक्ष्म और मोबाइल। इनमें से अधिकतर गुण सामान्य रूप से तेलों के गुणों के विपरीत होते हैं। इसलिए गरम तेलों तिल और बादाम की तरह शांत करने के लिए अच्छा है वात। तिल के तेल के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए – ‘युवाओं का एक झरना यहां मेरे पिछले ब्लॉग को पढ़ें।

तेल जो सबसे अच्छे हैं पिट्टा शरीर का प्रकार

सूरजमुखी तेल, नारियल का तेल

पिट्टा के प्राथमिक गुण हैं तेल, तेज, गर्म, हल्का, मांसल-सुगंध, फैलाना और तरल। चूंकि पिट्टा और तेल सामान्य रूप से बहुत सारे गुण साझा करते हैं, यह उपयोग करने के लिए आदर्श है शीतलन और तटस्थ तेल सूरजमुखी और नारियल की तरह।

तेल जो सबसे अच्छे हैं कफ बॉडी टाइप

जैतून का तेल, मकई का तेल, तिल का तेल, बादाम का तेल

के मुख्य गुण कफ कर रहे हैं तेल, भारी, धीमी, चिकनी, मुलायम, ठंडा और स्थैतिकAbhyanga इनके साथ गर्म तेल के लिए सबसे अच्छा है कफ

तेल जो अच्छे हैं सब तीन दोष

जोजोबा का तेल

Jojoba तेल संतुलन के लिए शक्तिशाली है वात, पित्त तथा कफ दोषों।

प्रदर्शन कैसे करें अभ्यंगा (आयुर्वेदिक तेल मालिश) स्वयं के बल पर:

  • एक गर्म, आरामदायक कमरे में अपनी दैनिक तेल मालिश ले जाएं। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी हवा से संरक्षित हैं।
  • शरीर को लागू करने से पहले शरीर के तापमान में तेल गरम करें (या तो एक छोटे से स्टेनलेस स्टील के कटोरे में तेल की थोड़ी मात्रा रखें और एक मोमबत्ती बर्नर पर गर्म रखें या कुछ मिनट पहले गर्म पानी के कटोरे में कांच / प्लास्टिक के तेल के कंटेनर को रखें उपयोग)।
  • बैठे या एक तौलिया पर आराम से खड़े हो जाओ कि आपको तेल संचय के साथ भिगोना नहीं लगता है।
  • तेल को अपने सिर के ताज / शीर्ष पर पहले लागू करें और सर्कुलर स्ट्रोक में धीरे-धीरे काम करें। अपने पूरे खोपड़ी मालिश करने में कुछ मिनट बिताएं।
  • चेहरा: अपने माथे, मंदिरों, गाल, और जबड़े (हमेशा ऊपर की ओर आंदोलन में आगे बढ़ते हुए) पर परिपत्र गति में मालिश। अपने कानों, खासकर अपने कान-लॉब्स मालिश करना सुनिश्चित करें।
  • फिर गर्दन और कंधे मालिश करें। अपना इस्तेमाल याद रखें पूरा हाथ, हथेली, उंगलियों और अंगूठे सहित, मालिश करने के लिए न केवल उंगलियों।
  • इसके बाद, हाथों, हाथों और उंगलियों को मालिश करें। लंबे ऊपरी और नीचे की ओर आंदोलनों और एक गोलाकार गति का उपयोग कर जोड़ों के साथ लंबी हड्डियों की मालिश करें।
  • छाती और पेट का क्षेत्र बहुत होना चाहिए धीरे मालिश। छाती पर सर्कुलर आंदोलन, स्टर्नम और सौर प्लेक्सस (पेट तक आपकी छाती के बीच) पर सीधे ऊपर और नीचे आंदोलन। नाभि के चारों ओर धीमी, गोलाकार घड़ी की दिशा में पेट के साथ पेट मालिश करें।
  • जहां तक ​​आप के लिए संभव हो वापस मालिश। यहां आप थोड़ा और दबाव डाल सकते हैं।
  • फिर पैरों को मालिश करें। पैर थोड़ा और दबाव के साथ मालिश किया जा सकता है। बाहों के समान, सीधे लंबी हड्डियों के लिए और जोड़ों के लिए घूमते हुए।
  • अंत में मालिश पैर और तलवों। यहां उंगली के दबाव में वृद्धि की जा सकती है।
  • प्रत्येक चरण के लिए कम से कम 2 से 3 मिनट दें।
  • प्यार और धैर्य के साथ शरीर मालिश।
  • अपने पूरे शरीर को मालिश करने के बाद, गर्म स्नान या शॉवर का आनंद लें। स्नान के लिए प्राकृतिक सामग्री या साबुन का उपयोग करने की कोशिश करें जो आपकी त्वचा पर सौम्य होगा। स्नान में प्रवेश करने से पहले अपने पैरों को धोना सुनिश्चित करें, ताकि आप पर्ची न करें
  • जब आप स्नान से बाहर निकलते हैं, तो रगड़ने के बजाए खुद को सूखा करके सूखा तौलिया।

आदर्श रूप से स्नान करने या स्नान करने से पहले, कम से कम 15-20 मिनट तक त्वचा को तेल पर छोड़ देना चाहिए। यह शरीर को तेल को अवशोषित करने का समय देता है।

लेने के लिए सावधानियां:

यह सबसे अच्छा है से बचने Abhyanga जब निम्न स्थितियां मौजूद हैं:

मासिक धर्म चक्र के दौरान।

सिस्टमिक विषाक्त पदार्थ (ए एम ए) शरीर में। यदि आप अपनी जीभ में मोटी सफेद कोटिंग की तरह कुछ करते हैं तो आप इसे देखकर देख सकते हैं।

ठंडा या फ्लू का अनुभव करना।

केमोथेरेपी से गुज़रना

गर्भावस्था के दौरान, आपके स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक की सहमति के बिना।

दोबारा, स्नान में प्रवेश करने से पहले अपने पैरों को धोना सुनिश्चित करें, ताकि आप पर्ची न करें।

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